Khi lòng quá nặng nề — nơi có thể tìm giúp đỡ ngay
Nếu lúc này lòng bạn nặng nề đến mức khó tự mình chịu đựng, hãy liên lạc ngay với người có thể lắng nghe bạn. Nếu bạn ở Việt Nam và đang gặp nguy hiểm, hãy gọi cấp cứu 115 hoặc công an 113. Nếu bạn ở Hàn Quốc, có thể gọi đường dây tư vấn phòng chống tự tử 109 (24 giờ) hoặc tư vấn khủng hoảng sức khỏe tâm thần 1577-0199, và khi thân thể gặp nguy hiểm thì gọi 119 hoặc 112. Hapjang (합장) là ngôi chùa trực tuyến Goyosa vào bằng trình duyệt, chỉ là nơi nghỉ chân một chút, không thể thay thế điều trị hay tư vấn.
- Đường dây tư vấn phòng chống tự tử
- 109 (Hàn Quốc, 24 giờ)
- Tư vấn khủng hoảng sức khỏe tâm thần
- 1577-0199 (Hàn Quốc)
- Khẩn cấp ở Hàn Quốc
- 119 (cấp cứu) · 112 (cảnh sát)
- Việt Nam và nước khác
- Việt Nam: cấp cứu 115 · công an 113. Nước khác: số khẩn cấp hoặc đường dây tư vấn khủng hoảng của nước đó
Lúc này đang rất khó khăn thì liên lạc ở đâu?
Không biết nên bắt đầu nói từ đâu cũng không sao. Chỉ một câu “dạo này tôi thấy rất khó khăn” là đủ để bắt đầu. Nhờ một người thân hay bạn bè đáng tin ở bên mình lúc này cũng là một bước đầu tốt.
- Nếu bạn ở Việt Nam: 115 · 113 — nếu bạn vừa bị thương hoặc đang gặp nguy hiểm, hãy gọi cấp cứu 115 hoặc công an 113 ngay.
- Nếu bạn ở Hàn Quốc: 109 — đường dây tư vấn phòng chống tự tử, trực 24 giờ. 1577-0199 — tư vấn khủng hoảng sức khỏe tâm thần.
- Ở Hàn Quốc: 119 · 112 — nếu bạn vừa bị thương hoặc đang gặp nguy hiểm, hãy gọi ngay.
Nếu đang ở ngoài Hàn Quốc thì sao?
Hãy liên lạc với số khẩn cấp hoặc đường dây tư vấn khủng hoảng của nước bạn đang ở. Ở Việt Nam, số cấp cứu là 115 và công an là 113. Nếu không biết số, hãy tìm kiếm tên nước kèm “đường dây nóng hỗ trợ tâm lý” hoặc “crisis line”. Nếu nguy hiểm đang ở ngay trước mắt, đừng chần chừ, hãy bấm số khẩn cấp trước.
Hapjang là nơi thế nào, và không phải là gì?
Hapjang là nơi để thở chậm một chút và lặng lẽ ở lại rồi đi. Hapjang không chẩn đoán hay điều trị tâm lý, và không thay thế sự giúp đỡ của chuyên gia. Nhận ra lòng mình đang nặng nề và tìm sự giúp đỡ không phải là yếu đuối, mà là chăm sóc chính mình.
Nếu viết ra nỗi lòng nặng nề trong Hapjang thì sao?
Nếu bạn viết những lời mang ý khủng hoảng lên đèn ước nguyện, lời nói ngắn hay lời hét trong rừng trúc, chúng sẽ không được đăng cho người khác thấy. Thay vào đó, chỉ riêng người viết thấy thông tin về số 109 (24 giờ) và 1577-0199 của Hàn Quốc. Khi điểm tâm trạng chọn lúc ra rất thấp, hoặc giảm mạnh so với lúc vào, bạn cũng sẽ thấy cùng thông tin ấy.
Thử trên Hapjang
Trong lúc ở Hapjang, nếu lòng trở nên nặng nề, bạn có thể ra bất cứ lúc nào bằng [Rời chùa] trong menu. Muốn thở chậm một chút thì thở chậm cũng tốt, nhưng nếu lúc này đang rất khó khăn, tiếng nói của con người quan trọng hơn màn hình. Hãy gọi điện: ở Việt Nam gọi 115 nếu khẩn cấp, ở Hàn Quốc gọi 109.
Câu hỏi thường gặp
Số đường dây tư vấn phòng chống tự tử là gì?
Ở Hàn Quốc, đường dây tư vấn phòng chống tự tử là 109, hoạt động 24 giờ. Còn có đường dây tư vấn khủng hoảng sức khỏe tâm thần 1577-0199, và trong tình huống nguy cấp hãy gọi 119 hoặc 112. Ở Việt Nam, khi khẩn cấp hãy gọi cấp cứu 115 hoặc công an 113.
Ở nước ngoài thì gọi đâu?
Hãy liên lạc với số khẩn cấp hoặc đường dây tư vấn khủng hoảng của nước bạn đang ở (ở Việt Nam: cấp cứu 115, công an 113). Nếu không biết số, hãy tìm kiếm tên nước kèm “crisis line”.
Hapjang có giúp chữa lành tâm lý không?
Hapjang (합장) là ngôi chùa trực tuyến Goyosa để nghỉ chân một chút, không điều trị hay tư vấn. Nếu lòng bạn đang rất nặng nề, hãy liên lạc trước với sự giúp đỡ chuyên môn như 109 (24 giờ) ở Hàn Quốc hoặc cấp cứu 115 ở Việt Nam.
Bài nên xem cùng
- Hapjang là gì — ngôi chùa trực tuyến Goyosa trên trình duyệtHapjang là chùa trực tuyến Goyosa trên trình duyệt, không cần cài đặt hay đăng ký. Tối đa 5.000 người cùng nghỉ trong một khuôn viên bằng hơi thở.
- Cách thở chậm — ngồi đệm, hít vào 4 giây, thở ra 6 giâyCách thiền đơn giản nhất cho người mới bắt đầu: ngồi thoải mái và theo dõi hơi thở. Bắt đầu với hít vào 4 giây, thở ra 6 giây, và cùng thở với mọi người.
- Nghỉ 5 phút, 10 phút — cách cho tâm nghỉ trong khoảng ngắn5 phút giữa giờ làm, 10 phút trước khi ngủ. Trình tự nghỉ ngắn trên chùa online Hapjang (합장): thở chậm, đi bộ chậm, ngắm nhìn rồi trở lại công việc.
Ngày cập nhật