마음이 많이 힘들 때 — 지금 도움받을 수 있는 곳

지금 많이 힘들다면 어디에 연락하나요?

무슨 말부터 해야 할지 몰라도 괜찮습니다. 「요즘 많이 힘들어요」 한마디로 시작해도 됩니다. 믿을 만한 가족이나 친구에게 지금 곁에 있어 달라고 부탁하는 것도 좋은 첫걸음입니다.

• 109 — 자살예방 상담전화. 24시간 받습니다.
• 1577-0199 — 정신건강 위기상담.
• 119 · 112 — 지금 다쳤거나 위험한 상황이라면 바로 연락하세요.

한국 밖에 있다면요?

지금 있는 나라의 긴급 번호나 위기 상담전화에 연락하세요. 번호를 모르면 그 나라 이름과 함께 「위기 상담전화」나 「crisis line」을 검색하면 찾을 수 있습니다. 위험이 바로 앞에 있다면 망설이지 말고 긴급 번호부터 누르세요.

합장은 어떤 곳이고, 어떤 곳이 아닌가요?

합장은 잠시 숨을 고르고 조용히 머물다 가는 곳입니다. 마음을 진단하거나 치료하지 않고, 전문가의 도움을 대신하지 않습니다. 힘든 마음을 알아차리고 도움을 청하는 것은 약한 것이 아니라 나를 돌보는 일입니다.

합장 안에서 힘든 마음을 적으면 어떻게 되나요?

소원등이나 짧은 말, 대숲 외침에 위기를 뜻하는 말을 적으면 다른 사람에게 보이도록 걸리지 않습니다. 대신 적은 분에게만 109(24시간)와 1577-0199 안내가 뜹니다. 나갈 때 고른 마음 점수가 아주 낮거나 들어올 때보다 크게 떨어졌을 때도 같은 안내를 보여 드립니다.

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