心里非常难受时：现在就能求助的地方
如果你现在难受到一个人撑不下去，请马上联系愿意倾听你的人。在中国大陆，遇到危险请拨打急救 120 或报警 110；在台湾可拨打 1925（安心专线）；在香港可致电撒玛利亚防止自杀会 2389 2222。如果你在韩国，可拨打自杀预防咨询电话 109（24小时）或心理健康危机咨询 1577-0199，身体有危险时请拨 119 或 112。合掌（Hapjang）是用浏览器进入的线上寺院宁静寺（Goyosa），只是让人歇一歇的地方，不能代替治疗或咨询。
- 自杀预防咨询电话
- 109（韩国，24小时）
- 心理健康危机咨询
- 1577-0199（韩国）
- 紧急
- 119（急救）· 112（警察）（韩国）
- 其他国家和地区
- 中国大陆 急救 120 · 报警 110；台湾 1925（安心专线）；香港 撒玛利亚防止自杀会 2389 2222；其他地方请拨当地紧急电话或危机咨询热线
现在很难受，该联系哪里？
不知道该从哪句话说起也没关系，用一句「最近我真的很难受」开头就可以。请信得过的家人或朋友现在陪在身边，也是很好的第一步。
- 中国大陆 急救 120 · 报警 110 — 如果已经受伤或处境危险，请立即拨打。
- 台湾 1925 — 安心专线。
- 香港 2389 2222 — 撒玛利亚防止自杀会。
- 如果你在韩国：109 — 自杀预防咨询电话，24小时接听。
- 如果你在韩国：1577-0199 — 心理健康危机咨询。
- 如果你在韩国：119 · 112 — 如果已经受伤或处境危险，请立即拨打。
如果不在上面这些地方呢？
请联系你所在国家或地区的紧急电话或危机咨询热线。如果不知道号码，用当地名称加上「心理危机热线」或「crisis line」搜索就能找到。如果危险就在眼前，请不要犹豫，先拨紧急电话。
合掌是什么地方，又不是什么地方？
合掌是暂时调匀呼吸、安静待一会儿再离开的地方。它不诊断、不治疗心理问题，也不能代替专业人士的帮助。察觉到自己难受并开口求助，不是软弱，而是在照顾自己。
在合掌里写下难受的心情会怎样？
在心愿灯、短句或竹林呐喊里写下表示危机的话，这些话不会挂出来给别人看。系统只会向写下的人显示 109（24小时）和 1577-0199 的求助信息（韩国号码）。离开时选的心情分数非常低，或比进入时大幅下降，也会显示同样的提示。
在合掌试试
在合掌里如果心情变得沉重，随时可以点菜单里的[走出山门]离开。想稍微调整呼吸，可以试试调息；但如果你现在非常难受，比起屏幕，先听到人的声音更重要。请拨打当地的求助电话（中国大陆 120 · 110，台湾 1925，香港 2389 2222；在韩国 109）。
常见问题
有哪些可以拨打的求助电话？
中国大陆：急救 120、报警 110；台湾：1925（安心专线）；香港：撒玛利亚防止自杀会 2389 2222。如果你在韩国，自杀预防咨询电话是 109（24小时），另有心理健康危机咨询 1577-0199，紧急情况请拨 119 或 112。
在其他国家该打给谁？
请联系所在国家的紧急电话或危机咨询热线。如果不知道号码，用国家名称加上「crisis line」搜索就能找到。
合掌对心理治疗有帮助吗？
合掌（Hapjang）是让人歇一歇的线上寺院宁静寺（Goyosa），不提供治疗或咨询。如果心里非常难受，请先联系专业求助热线。
延伸阅读
更新日期