삼배와 108배 하는 법 — 합장에서 따라 하기

삼배는 누구에게 올리는 절인가요

삼배는 흔히 불(부처님)·법(가르침)·승(스님들), 곧 삼보에 한 번씩 올리는 절로 설명합니다. 법당에 들어서면 먼저 삼배를 올리고 자리에 앉는 것이 많은 절의 예법입니다.

왜 108번인가요

108은 사람이 지닌 번뇌의 수를 나타낸다고 흔히 풀이하며, 한 번 절할 때마다 번뇌 하나를 내려놓는다는 마음으로 합니다. 108을 셈하는 방식은 여러 가지로 전해지고, 절마다 설명이 조금씩 다릅니다. 절을 셀 때는 염주를 한 알씩 넘기는 방법도 많이 씁니다.

무릎과 허리를 아끼며 하세요

• 실제로 따라 할 때는 두툼한 방석 위에서, 무릎이 바닥에 쿵 닿지 않게 천천히 내려갑니다.
• 허리를 갑자기 숙이지 말고 무릎을 먼저 굽혀 몸을 낮춥니다.
• 무릎이나 허리가 아프면 바로 멈추고, 그날은 반배나 합장으로 대신해도 충분합니다.
• 처음이라면 108번을 채우기보다 편안한 만큼 하는 것부터 시작하세요.

108배 하는 법

1. 몸 풀기 방석을 펴고 무릎과 발목, 허리를 가볍게 풀어 줍니다.
2. 반배로 시작 부처님을 향해 합장하고 반배한 뒤 첫 큰절을 준비합니다.
3. 큰절 한 번 무릎을 꿇고 두 손을 짚어 이마를 바닥에 댄 뒤, 손을 짚고 일어나 합장합니다. 내려갈 때 숨을 내쉬면 박자를 맞추기 쉽습니다.
4. 수 세기 염주 알을 하나씩 넘기거나 열 번마다 손가락을 접어 셉니다. 숫자를 놓쳐도 대략 이어 가면 됩니다.
5. 속도 지키기 숨이 가빠지면 속도를 늦춥니다. 한 번에 10초 남짓이면 무리가 없는 빠르기입니다.
6. 마무리 마지막 절을 마치면 합장하고 반배한 뒤, 잠시 앉아 숨을 고릅니다.

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