经行是什么：韩国山寺的慢步行禅方法
布行（Pohaeng）是韩国僧人在坐禅休息的间隙或用斋之后，慢慢行走以调整身心的走路修行，心放在脚接触地面、离开地面的感觉上。只要用比平时慢得多的步子，一步一步觉察着走即可。线上寺院宁静寺（Goyosa） 合掌（Hapjang） 的慢悠悠林间路上，在林间长椅选择[慢慢经行]，就会开始以平时 0.24 倍速度行走的引导。
- 速度
- 平时步速的0.24倍
- 地点
- 从慢悠悠林间路的林间长椅开始
- 引导
- 行走时出现3条简短引导语
- 所需时间
- 没有固定时间，5～10分钟就足够
- 准备
- 无需准备
布行和散步有什么不同
散步是为了看风景或转换心情而走，布行则把心放在走路这件事本身。它既是舒展久坐而僵硬身体的休息，也是把坐着做的功夫延续到行走中的修行。相近的说法有经行，有的寺院把两者当作同义词，也有的稍作区分。
慢慢走时常见的困难
- 如果慢到身体摇晃，可以稍微走快一点。平衡优先。
- 如果一直低头看脚导致脖子僵硬，就把视线轻松地放在前方两三步的地面上。
- 感到无聊时，不妨把觉察这份无聊也当作布行的一部分。
适合这样的人
适合很难静坐不动的人，或调息之后想稍微活动身体的人。只要有能来回走几步的空间，比如家里的走廊或公园一角，在哪里都可以练习。
布行（经行）的方法
- 站着调息 双脚与肩同宽站立，调整两三次呼吸。
- 收拢双手 双手轻轻交叠放在腹前，或在背后相握。手不晃，心也少晃。
- 把一步分开 脚跟抬起、脚向前移、脚掌落地，一一感受着迈出去。
- 配合呼吸 熟悉之后，试着吸气一步、呼气一步，让呼吸与脚步相合。
- 回来 察觉自己陷入念头时，稍停片刻，再回到脚掌的感觉上。
- 停下结束 最后停下站好，呼吸几次，把全身感受一遍后结束。
在合掌试试
在慢悠悠林间路的林间长椅选择[慢慢经行]，你的步速会放慢到平时的 0.24 倍，行走时会先后出现三条简短引导语。无需另外点按什么，只要配合画面中的脚步调整自己的呼吸即可。同一张林间长椅还可以选择慈悲观，走完之后坐下来接着练习很合适。
常见问题
布行要走多慢？
没有固定速度，慢到能一一感受脚的动作即可。如果平衡不稳，稍微快一点也没关系。
布行和经行是同一回事吗？
两者都指作为修行的行走。依寺院或传统不同，有的当作同义词使用，有的则稍作区分。
延伸阅读
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